♥ HÄLSA ♥

Gud så intressant det är att tanka ny kunskap och fräscha upp det man redan kan. Föreläsningen på Epicenter igår var SÅ bra! Häftigt ställe, Epicenter. Svårt att inte bli inspirerad av att vara där. Massa coola företag, startups, flexibla kontorsplatser och entreprenörsstämning.Jonas som grundat och driver Paleo Institut har otroligt mycket kunskap inom området hälsa så det var väldigt tacksamt att tanka kunskap under en helkväll.

Som jag skrev på insta så söker jag mig verkligen till områden som står för en helhetssyn och som förespråkar att olika faktorer påverkar och hör samman för en hälsosam livsstil (kost, motion, sömn, stress). Svårt att få resultat om flera av dessa fyra är i obalans och man bara åtgärdar en av dem. Sen saknar jag perspektivet som handlar om känslor och beteenden inom ohälsa. Minst lika viktigt för bestående resultat men jag hoppas det kommer mer av detta i framtiden.

Både jag och H tycker detta är intressant så det var kul att gå tillsammans med honom. När jag sa att jag gärna skulle göra en analys på PI för att få ett skräddarsytt upplägg efter det så såg jag hur något tändes i H:s ögon och för att han inte skulle missförstå något bad jag specifikt om att inte få ett avföringsprov av honom i julklapp 💩💩💩 Hade annars varit typiskt honom 🙈😂

Nu sitter jag och väntar på läkare i centrum. Ska be om remiss till hudläkare då jag har som små sår vid hårfästet som inte försvinner och som jag vill kolla upp. Sen vidare in till stan för heldagskonferens med jobbet ✨

XXX

♥ Paleo-föreläsning ♥

Ikväll har vi datenight, jag och H och vi ska spendera den på Epicenter för att lyssna på föreläsningen ”Ät och lev Paleo” i 3 h. Ska bli väldigt intressant! Känns som något jag behöver just nu efter att ha hamnat lite ur fas från mina hälsovanor. Såg ett citat häromdagen; 50 shades of can’t stop eating som jag tyckte kändes träffande 🙈Ställt bilen i Mörby C för att komma hem skapligt smidigt senare. Tänker att jag och H ska lyssna podd och prata i bilen på vägen. Något av det bästa jag vet. Suttit och jobbat en stund i stan och sitter nu och stirrar på en gran på NK. Vet inte vad det beror på men jag känner mig alltid så sjukt obekväm på NK. Hamnar alltid på bottenvåningen bland köksprylar eftersom det är enda stället på NK där jag känner mig hemma 😂

Ah well. Ska möta upp H strax och sen ska vi till föreläsningen. I morgon är det heldag med vårt sälj/marknadsgäng och vi får sällskap av organisationspsykologerna. Ska bli såååå kul! Älskar sånt 😍 På torsdag ska jag till Uppsala för att gå på Stora inspirationsdagen. Blev inbjuden av UNT 🙏🏼 Kul vecka!

Nu måste jag avsluta innan telefonen dör.

HAJ🦈

XXX

♥ Red Velvet smoothie ♥

Detta recept med granatäppelkärnor och jordgubbar är hämtat ur boken ”Naturens mirakeldrycker” av Marlene Gustawson. Innehåller en massa mumsiga recept på gröna juicer, smoothies, shots och longdrinks. Love it! 💚

2 glas/burkar
2 dl jordgubbar
2 cm ingefära
1 dl granatäppelkärnor (färska eller frysta)
10 myntablad
1 dl vatten

Ev topping: 3 jordgubbar och 2 msk granatäppelkärnor

Såhär gör du:
Ta bort det gröna från jordgubbarna.
Skala ingefäran.
Mixa alla ingredienser i en blender till en slät och fluffig smoothie. Se till att granatäppelkärnorna är väl krossade.
Toppa ev. smoothien med skivade jordgubbar och granatäppelkärnorna och servera.Fakta om granatäpple: Har ett högt och unikt innehåll av antioxidanter som bl a stärker immunförsvaret, rensar kroppen från gifter, skyddar mot hjärtsjukdomar och motverkar åldrande.
Fakta om jordgubbar: Rika på vitamin C och innehåller även ellaginsyra som är antiinflammatorisk. De kan också ha en anticancerogen verkan samt motverka åldrande.HELLO 👋🏼 nya favoritsmoothien säger jag; 37-taggaren som märker en stor skillnad på min huds åldrande sedan ett år tillbaka.

XXX

♥ Dansshow coming up ♥

Inväntar mamma och pappa här hemma som är på väg från landet. Ska bjuda på middag och sen ska vi tillsammans åka och kolla Stellas dansshow. Blommor fixade till vår lilla discoqueen och tidningen i bakgrunden… ja, den är till mig såklart (bästa inredningstidningen jag vet 😍)

Hemma i onsdags med Stella som var… eh… … jätte… … jätte… … jätte… … jättesjuk. Ville bara ligga hemma i soffan och ta det lugnt. Not.Nä, hon var sitt vanliga energiska jag på dagen och det magonda var som bortblåst. Skönt!

Annars har mitt huvud snurrat extra fort denna vecka eftersom jag fortfarande bearbetar förra lördagens workshop. Känner att jag vill göra den igen så att jag inte tappar allt som nu startat inom mig. Har börjat skriva dagbok igen på kvällarna och det hjälper mig att reflektera och sortera tankarna och så blir det ett skönt slut på dagen. Fick ett ryck häromkvällen och började baka lussebullar. Så gott! Årets första lusseballe intogs ståndaktigt igår ✌🏼Har varit så himla mysigt med snön tycker jag. Mår verkligen inte bra när allt är mörkt, mörkt, mörkt och snön bidrar iaf till LJUS. Plus att det blir extra mysigt att kura inomhus med ljus 🕯🕯🕯

Nu kommer mamma och pappa och jag ska sätta igång med middagen.

Haj haj 🦈

XXX

♥ Hemmadag ♥

Igår var Stella dålig i magen på kvällen och har haft ont i magen under natten så vi är hemma idag. H har heldags workshop på jobbet och var tvungen att vara på plats på kontoret. Vitt utanför fönstrena, tända ljus, varmt te i koppen och en Stella som sitter i soffan med hörlurar och kollar YouTube.

Jag hat tagit Skypemöte vid köksbordet och fått igång dagen med mejl och annat. Hade avstämning med de övriga regionernas kommunikationspersoner i morse och känner hur mycket jag saknar att få sitta tillsammans med andra där man kan ses och bolla dagligen. Två sitter i Göteborg och en i Lund. Vi alla vill så mycket och har så bra kombo i kunskap men pga tidsbrist och distans så blir det aldrig att man får till ett optimalt arbetssätt inom alla områden. Saknar känslan av ett sammansvetsat TEAM i vardagen.

Nu ska jag fixa lite lunch och sen ska vi se om jag och Stella kan komma ut på en kort promenad lite senare. Skönt att få lite luft och snö på tungan ❄️❄️❄️

XXX

♥ Vi måste prata ♥

Såsom måndagen var igår borde alla måndagar vara.

På kvällen mötte jag upp L inne i stan. En snabb middag på Urban Deli innan vi promenerade i halv snöstorm till ABF-huset på Sveavägen där Wimab utbildning hade föreläsningen Vi måste prata med Elaine Eksvärd.

Svingod laxsallad med asiatiska smaker till middag. Sotad lax, grönsaker, massa lime, koriander, jordnötter och chilimajonnäs. MUMS! Elaines Vi måste prata baseras på en undersökning som är gjord som kollat vad vi svenskar upplever som jobbiga ämnen att prata om, eller göra. En mix av allt möjligt skulle jag säga men många förväntade saker också, såsom att mingla, kallprata eller som här på bild ovan: blotta behov och be om hjälp. Föreläsningen finns också i bokform med samma namn.

Efter föreläsningen gick jag fram till Elaine för att ge en kram och tacka för allt hon gjort och gör. Hon är en stor förebild för mig och jobbar för så viktiga saker. Tar plats, säger ifrån, står upp, ger av sig själv, är öppen, modig och självklar i sitt sätt. Och ger röst åt andra som kanske inte orkar, kan eller vågar ❤️

Mitt armband råkade fastna i hennes tröja när jag kramat henne så idag sitter jag och funderar på om det blev ett hål i hennes tröja eller inte. Hope not 🙈 (typiskt mig-grej att råka ut för)

Nu slirar jag in till jobbet i vitt landskap 😍 – och lyssnar på podd med Thomas Erikson, författare av boken Omgiven av idioter. Så intressant! 📚

Blå, grön, röd eller gul- vet du vilken färg du är?

XXX

♥ Fokus ♥

God morgon!

Skön söndag igår… En kompis behövde lite extra kärlek så jag bjöd på sopplunch, kaffe, frukt och promenad. Livet går verkligen upp och ner men ibland lite väl snabbt i nedförsbackarna… Min lilla foderbod som jag älskar så mycket och har delat så många roliga och galna minnen med. Det är få som jag skrattar så mycket med som jag gör med henne ♥♥♥♥♥

Nu är det måndag och denna vecka startar på topp med föreläsning ikväll med BFF. Vi ska gå och lyssna på ”Vi måste prata” med Elaine. Blir en snabb middag på Urban Deli innan men vi får nog ta in notan så fort maten kommer och slänga i oss om vi ska hinna.

Men först: jobb. Idag har jag galet mycket att styra upp med tanke på att jag var sjuk förra veckan så behöver tänka extra mycket på fokus. Här kommer några tips på hur man kan tänka för att fokusera när man har mycket att göra:

1) Ta fem minuter innan du sätter igång och gör vad du behöver göra för att komma i rätt stämning. Oavsett om det är en kort promenad, att läsa eller lyssna på något inspirerande, ha ett samtal med en vän eller kollega, ta en kaffe eller skölja ansiktet i kallt vatten- gör det!
2) Lägg undan telefonen eller sätt den på tyst så att den inte stör i arbetet. Stäng av alla notiser från sociala media och fokusera. Ta 30-45 minuter till att börja med och se vad som händer. Du kan alltid instagramma, kolla FB, svara på sms, chat eller ringa ett samtal under pauserna.
3) Blockera tid i kalendern för särskilda aktiviteter. Sätt en tid för mejl, en tid för administrativt, en tid för samtal, möte osv. Det blir enklare att dela upp dagen i bestämda delar istället för att vara överallt samtidigt.
4) Ta korta men återkommande pauser. Studier visar att vår hjärna får svårt att koncentrera efter 45 minuter så det är en bra tidsintervall att utgå från.

XXX

♥ Story workshop ♥

Om jag kände mig som en torktumlare för två dagar sedan så är det inget i jämförelse med hur jag känner mig nu.

Igår var jag på Story workshop hela dagen och det var underbara Katrin Sandberg, som driver sunny relations och som även skrivit boken Hitta din sanna story, som höll i den.

Så mysigt inne i ”Story house” i Gamla stan 🦋

Katrin förklarade det som att en heldag med en sådan här typ av workshop blir som ett konfettiregn och att man får vänta några dagar innan allt landat och så är det verkligen. Det är otroligt uttömmande att dela med sig av sig själv inför andra  och dels uttömmande att tänka såsom man gör. Djupt, djupt får man leta efter minnen och händelser i sitt undermedvetna som träder fram extra starkt i sin livshistoria. Men… jag älskar ju sånt här och går igång på alla sätt. Så tacksam för dagen, för att ha fått träffa fem andra kloka, bejakande, modiga, inspirerande kvinnor och att äntligen ha fått träffa Katrin som jag följt och varit så nyfiken på i över ett år.När jag kom hem igår tog jag en dusch och lindade in mig i filt i soffan. Tog ett glas rött med H när han och Stella kom hem från danstävling och sen var jag så trött så jag var tvungen att gå och lägga mig.

I morse satte jag mig med kaffe och skulle gå igenom mina anteckningar från gårdagen. Började bolla med H men det var bara att inse att mitt konfettiregn inte har landat än så jag pausar det i några dagar och försöker att analysera vidare i veckan.

Story workshopen är uppbyggd efter att man ska hitta fyra starka drivkrafter/ superkrafter. En av dessa, som är den starkaste av alla fyra, blir även ditt syfte/ditt WHY och en är din avdelning för kreativa in och uttryck (det kan vara exempelvis sång, musik, dans, skriva, fotografering, lek eller annat kreativt som ger dig lust och energi).

Två drivkrafter har jag kommit fram till hittills men de går också in i varandra lite:

1) UTVECKLING
2) RÖRELSE

Vill hitta de andra två och kanske gå ner djupare i rörelsen för att se exakt vad det är som ger mig energi där. Sen har jag en mängd olika drivkrafter som går in under mina kreativa in och uttryck så där vill jag försöka hitta en röd tråd. Klurigt, klurigt men roligt, roligt. Ett riktigt detektivarbete :)

Nu ska vi starta denna söndag här hemma. Har varit en lugn och mysig morgon men nu behöver vi dricka upp kaffet, ta oss ur morgonrockarna och hitta på något. Har en kompis som kommer på lunch idag som behöver lite extra kärlek så det ska jag se till att fixa ♥

XXX

♥ Torktumlare ♥

Mitt huvud är som en torktumlare. Swish, swosh, swhish, swosh… Det blir så efter en vecka hemma i sjuksängen. Börjar tänka allt möjligt konstigt och känner mig nästan deppig utan kontakt med omvärlden. Som ett nutcase.

Sitter just nu vid köksbordet med en kropp som känns stelopererad och gör ont efter alldeles för många dagar i sängen. Har precis ätit lunch, hällt upp en kopp kaffe och surfar runt bland alla miljarder citat som jag samlar på. Fastnade för denna häromdagen:

”We have a measure of choice and control over what we are aware of, but what we are unaware of controls us”

Man får läsa det två gånger för att poletten ska trilla ner (eller var det bara jag? 🙄) men sen fastnar det. Och så sant är det för det som lurar i vårt undermedvetna; med tankar, föreställningar, känslor, idéer, förutfattade meningar eller vad det än kan vara är ju det som kontrollerar oss och först när vi blir medvetna om det omedvetna kan vi vidta åtgärder. (Du kan kalla mig Platon nu 🤵🏼)

Äh, ska återgå till jobbet. Kan inte tänka mer för då blir jag galen på riktigt. Skönt att det är fredag i alla fall för det betyder: snart måndag igen och då återgår allt till det normala 💅🏼👩🏽‍💻👜☕️📲🙏🏼

XXX

♥ Kajsons julkalender ♥

Johanna Kajson är en tjej vars blogg jag följer sedan en ganska lång tid tillbaka. Hon är någon jag ser upp till, inspireras och får energi av och som är vettig, klok, genuin, varm och godhjärtad.

I år tänkte jag att jag ska vara med i hennes blogg-julkalender. Det är tredje året hon kör och första gången jag är med. Årets tema är ”Det perfekta livet” och tanken är att varje dag under december fram till julafton reflektera över olika bloggrubriker inom ämnet. Ordet ”perfekt” är något som ligger mig varmt om hjärtat och det är något som klickar inom mig när jag hör det. En lite allergisk reaktion nästan för vad är egentligen perfekt? Finns det någonting som är perfekt?

Kör igång den 1/12 med lucka nummer 1 och rubriken: mitt perfekta liv. Blir spännande. 1-24/12 ser ut såhär:

Lucka 1: Mitt perfekta liv
Lucka 2: Ett barndomsminne jag vill dela
Lucka 3: En dröm jag vill uppfylla
Lucka 4: Ett misslyckande i livet
Lucka 5: Den perfekta middagen enligt mig
Lucka 6: En hörna i hemmet jag aldrig visat
Lucka 7: En ofiltrerad bild från idag
Lucka 8: Instakonto jag älskar som ser perfekta ut
Lucka 9: En bild som symboliserar hälsa för mig
Lucka 10: När jag ”tappade” det senast
Lucka 11: En lucia jag minns
Lucka 12: Verkligheten bakom den perfekta bilden
Lucka 13: Min hemliga dröm jag inte vågat säga högt
Lucka 14: Drömbilden av den perfekta julaftonen
Lucka 15: En bild som symboliserar kärlek
Lucka 16: En person jag är avundsjuk på
Lucka 17: Den perfekta julklappen
Lucka 18: När balansen i livet är perfekt
Lucka 19: En vän jag vill hylla
Lucka 20: En bild från i somras
Lucka 21: Vad jag önskar mer av 2018
Lucka 22: En person jag skulle vilja ringa idag
Lucka 23: Det perfekta julreceptet
Lucka 24: Vad julen betyder för mig

XXX